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大约一个月后用计算器戒烟

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你有没有尝试过戒烟——只为了一天甚至一小时后点燃火鸡? 许多健康从业者会告诉你戒烟的方法是彻底戒烟。但是当冷火鸡不让你戒掉的时候,那又怎样? 你必须找到一种戒烟的方法,让你自己戒烟。

在你尝试戒烟的所有方法中,随着时间的推移,你是否尝试逐渐减少吸烟? 以这种方式减少吸烟可以让你的身体适应更少的尼古丁。此外,你将通过“故意吸烟”来控制你的毒瘾。"

使用以下步骤为自己制定逐步戒烟计划:

1。估计你每天通常抽的香烟数量。

2。确定要停止的速度。换句话说,你每天会减少多少支香烟? 理想的用量是每天2个。这个号码将被称为每日减价号码。

3。将步骤1中的数字除以步骤2中的每日扣减数字。例如,如果你每天抽40支烟,除以2,你会得到20支。这是你需要多少天完全戒烟。

4。拿些纸,在左边写下你在上面第三步中确定需要的天数。例如,如果你的天数是15天,写第15天。现在在写作第14天、第13天、第12天之下,等等。一直到第一天。

5。从列表的底部开始(第一天),在上面的步骤2 (在我们的例子中为2 )中写下每日减少数。 在第2天,将每日扣减数添加到第1天的数字中。在我们的例子中,你会在第二天写4。 在第3天,您将每日折扣号码添加到第2天的号码中。 继续这个过程,直到你加到列表的顶部。你离戒烟只有那么多天了!

采取以上步骤后,你现在准备开始逐渐削减开支。 无论你去哪里,随身携带你的“削减计划”。 你可能想把它附在你的香烟盒上。

从你计划的第一天吸烟量开始。每当你抽烟的时候,在当天旁边放一张支票。 当标记的数量等于那天分配给你的香烟数量时,你就结束了吸烟,直到第二天。 相应地调整你的吸烟速度!

这里有一个小贴士,可以让你保持诚实,从而大大提高你成功的机会。 和大多数有价值的事情一样,这需要一些努力(但很少)。在一天开始的时候,把你那天要抽的所有香烟组合在一起。 通过视觉跟踪你那天将要吸烟的香烟数量,你可以更好地理解如何将香烟隔开。 顺便说一下,如果你一天结束时还剩下香烟,不要把它们加到第二天的分配中。 只是拍拍自己的背,因为吸烟少于你的配额。

使用以下公式计算您的个性化退出计划:

(每天吸烟的平均数量) _ _ _ _ _ _ _ / _ _ _ _ (每日减少数量) =天

(例如每天少40支/ 2支= 20天)

我上面概述的计划只是减少吸烟方法的一个替代方案。如果这个过程不太有效,调整计划以适应你自己的情况。

逐渐减少吸烟可能是戒烟的好方法。通过戒除尼古丁上瘾的影响,控制自己的习惯,你可以更容易地停止吸烟。今天开始削减开支!

作者简介:

弗雷德·凯利每年通过http://www帮助成千上万的人戒烟。戒烟。通讯器

吸烟者可以找到100多篇戒烟文章,还可以得到戒烟产品,并在戒烟论坛上获得帮助。

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